運動するのが一番のアンチエイジング

アンチエイジングに欠かせないことは、何も栄養素などの摂取すべきものだけではありません。

基本中の基本ですが、運動をすることを忘れないようにしましょう。

 

定期的に体を動かすことはアンチエイジング効果があります。

 

血液中の糖分が増えて、からだが老けていきやすくなることはもう皆さんも理解していただいているのかもしれません。

この糖化といわれる現象を抑えるのに、炭水化物の取りすぎに注意するなんて言われたりしますよね。

 

同じ効果を期待しているのですが、運動をすることで糖化を防ぐことができるのです。

 

食後一時間の間に血糖値は急上昇します。

この糖化が、実は人を老いさせているのです。

 

これを防ぐ効果的な方法が運動。

食後一時間運動することで、血糖値の上昇をかなり抑えることができるのです。

それほど激しい運動をする必要がありません。

 

軽い運動で良いのです。

15分くらい部屋の中でも良いですし、少し外に出て運動するのでも良いので、体を動かすようにしましょう。

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睡眠の時間がアンチエイジングと関係がある

アンチエイジングに一番欠かせないもの、それは睡眠です!

何も難しいことをする必要はありません。

 

面倒な事をする必要もありません。

ただただ、十分な睡眠時間を確保する必要があります。

 

睡眠がどれほど重要かは、研究によって明らかなことです。

例えば、睡眠不足が続いている人は、心筋梗塞になる確率が50%ちかくも上がるのだそうです。

 

また睡眠がトイレや、無呼吸症候群などで中断されるだけでも30%上がると言われています。

 

睡眠が十分であれば、体全体の健康に大きな影響を与えてくれるのです。

ただし、睡眠を長く取れば取るほど、若さを保つことができるわけではありません。

 

実は寝過ぎは老化を早めることが分かっています。

寝過ぎることで、やはり体に支障が生じてしまうのです。

 

適量な睡眠を取ることが大切です。

適量な睡眠時間とは、およそ7時間8時間です。

それ以下でも、以上でも体には負担となってしまいますから注意しましょう。

 

睡眠がアンチエイジングには非常に重要なのです。

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老化を促進させるものを知る

アンチエイジングに障害となる、老化を促進させるものもありますので、アンチエイジング効果のある物を食べることに加えて、老化を促進させるものを避けなければなりません。

 

どんな食べ物が老化を促進させるのでしょうか。

 

分かりやすいところで、酸化させてしまう働きのある砂糖が有ります。

砂糖を大量にとっていると、人の体は早く老化していきます。

 

シワが出来たり、たるみが出てきたり・・・・・。

コラーゲンを硬くしてしまうといういやな働きもあるようです。

 

塩も老化を促進させます。

塩を摂り過ぎると、水分が減少します。

体が干からびた状態になりやすいのです。

水分を補充すればよいのですが、塩を摂り過ぎるとどうしても体の水分は不足気味になってしまいます。

乾燥はまさに老化の原因となるのです。

 

脂分の多いものもよくありません。

揚げ物などは、美容の大敵です。

コラーゲンを壊す働きもあり、シワ等を増やしより目立たせてしまうかもしれません。

 

老化を促進させるものはまだまだありますが、この3つは特に気をつける必要があるものです。

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アンチエイジング効果のある栄養素

アンチエイジングに効果がある栄養素としてよくあげられるのがビタミンCです。

ビタミンCには活性酸素を抑えてくれるという効果があります。

 

活性酸素が増えるということは、酸化してしまうつまり、私たちの体がさびていくことを意味しています。

活性酸素を抑えることができれば、実は肌もいつまでも若くいることができるのです。

 

抗酸化効果があるとされているのが、ビタミンCです。

 

ですから、実際にシミを作らないようにしたり、しわを予防したりする効果もあるといわれています。

 

ビタミンCは水溶性で水に溶けやすいのです。

ですから、ビタミンCは不足しがちな栄養素といわれています。

 

料理のときなどにビタミンCが失われてしまうのです。

それで、サプリメントなどでのビタミンCの補給が必要だということです。

 

サプリメントなどを使用するときはマルチビタミンではなく、ビタミンCのものを使用すことをお勧めします。

マルチビタミンはどの栄養素も含まれていますが、量も少なくなり中途半端になってしまいます。

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ココナッツオイルでアンチエイジング!

アンチエイジングにとても効果のあるものが有ります。

それは、オイルです。

油は体に悪いイメージが有りますが、あるものの油は、アンチエイジングに効果があるというのです。

 

それは、ココナッツです。

ココナッツオイル!

 

ココナッツオイルとは、まさにココナッツから取られたオイルのことです。

最近ココナッツオイルがスーパーでも売られるようになりました。

 

ココナッツオイルの効果には様々なものがあります。

脂肪を燃やす効果もありますし、代謝を上げる効果もあります。

 

脳を活性化したり、免疫力を上げてもくれます。

そしてアンチエイジング効果もあるのです。

ココナッツオイルには、活性酸素を破壊してくれる効果があります。

 

活性酸素はまさに私達の老化の原因といえます。

ですから活性酸素が増えるのを防いでくれることで、しわができたり、肌がたるんだりすることも軽減されるのです。

 

ココナッツオイルでアンチエイジング!

 

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